Йога при варикозе – профилактика или лечение?

Йога при варикозе в комплексной терапии занимает не последнее место среди массы таблеток, инъекционных лекарств, препаратов местного воздействия. Сомневающихся читателей приглашаем просмотреть текст полностью. Начать следует утверждением: заниматься йогой позволяется абсолютно в любом возрасте при отсутствии противопоказаний: злокачественные опухоли, инфекции, поражающие мозг, позвоночник. Совет – избегайте излишнего усердия, если какая-то поза йоги не выходит сразу «как на картинке». Постепенность предупредит травмы.

Причины болезни

Йога утверждает – варикозному расширению вен способствует малоподвижный образ жизни либо длительное проведение времени на ногах. Работа основной массы людей связана с работой за столом, либо с профессией, деятельность которой осуществляется стоя. Способствует заболеванию вен тяжёлый физический труд, беременность, сопровождающаяся значительным увеличением веса тела, наследственность.

Но какими бы многочисленными, разнообразными ни были причины, все они заканчиваются нарушением кровотока в ногах, способствующему венозному застою крови, напряжению, деформации вен, то есть тем, что зовётся варикоз. А йога от варикоза служит для профилактики либо даже ликвидации упомянутых нарушений, препятствуя возникновению грозных осложнений, ведущих к глубокой инвалидизации либо смерти через тромбоэмболию сосудов сердца, головного мозга, лёгких.

Признаки болезни:

  1. Ноги становятся тяжёлыми
  2. Отёчность нижних конечностей
  3. Боль
  4. Жжение кожных покровов
  5. Пигментные пятна, звёздочки
  6. Выбухание расширенных извитых сосудов

Наличие этих признаков должно заставить ознакомиться со специальными позами йоги – асанами – и перейти к их выполнению.

На кого рассчитана

Естественно, на людей, которые упоминались выше, кому показана для сохранения здоровья физкультура. Поскольку силовые нагрузки заведомо исключаются, Йога при варикозном расширении вен становится идеальным решением проблемы. Почему? Правильно исполняемые, асаны йоги помогают расслаблению чрезмерно напряжённых мышц и, наоборот, возвращают тонус расслабленной мышечной системе. Благодаря этому налаживается оптимальный ток крови по сосудам, тонус вен нижних конечностей, страдающие при варикозе.

С чего начинать занятия йогой? Попробуйте с простой асаны, хорошо расслабляющей глубокие мышцы спины, живота, постепенно ра16-1спрямляющей деформированный позвоночник, убирающей поясничные боли.

Порядок выполнения: Станьте на колени, плавно опустите ягодицы на пятки. Спина прямая, ладони свободно лежат на бёдрах. Наклонитесь вперёд, поставьте руки сантиметров на сорок пять от коленей. Поднимите ягодицы, аккуратно выпрямите спину, втяните живот. Кисти располагаются под плечами, бёдра стоят вертикально к полу. 1 – 2 минуты подышите, вернитесь в исходную позицию.
Йога при варикозе предусматривает различные положения 16-2тела. Одной из асан, предлагаемых йогой для выполнения стоя, является так называемая поза горы, способствующая увеличению тонуса вен. Исполнение достаточно простое: стоите, выпрямившись, стопы соединены вместе. Постарайтесь как можно шире развести пальцы, хорошенько прижав их к коврику. Не сгибаясь, слегка наклонитесь вперёд, перемещая вес тела на центр стопы. Напрягая колени, почувствуйте, как чашечки коленные подтянутся вверх. Напрягите бёдра. Живот постарайтесь втянуть и приподнять. Грудь развёрнута вперёд, позвоночник, шею держите прямыми. Если не сложно, руки поднимите вверх, минуту подержав в выпрямленном состоянии. При затруднении оставьте опущенными, с ладонями на бёдрах.

16-3Для профилактики и лечения варикозного расширения вен йога непременно посоветуют асану с красивым названием – бабочка. Вы садитесь на пол; руками соединив ступни, аккуратно подтягиваете их к тазу. Так же не спеша, разводите в стороны колени, насколько сможете. Спину стараетесь сохранять в выпрямленном состоянии. В таком положении остаётесь до минуты, помогая восстановлению тонуса вен.

Лицам молодого возраста подойдут более сложные асаны. Йготерапия предусматривает позу, воздействующую на весь организм поистине волшебным образом. Это – берёзка или стойка на лопатках. Выполнение её стимулирует организм

16-4целиком, совершенствуя работу всех органов. Об этой асане йога говорит чуть ли не как о панацее при заболеваниях бронхов и лёгких, органов брюшной полости. Проходят головные боли, укрепляется нервная система, восстанавливается иммунитет. Против этой позы не выскажутся люди, страдающие заболеванием сосудов, в том числе, варикозным расширением вен нижних конечностей.

Почему йога оговаривает возраст. Эта стойка противопоказана при травматическом поражении позвоночника, радикулите. Нельзя её использовать гипертоникам, сердечникам, что характерно в пожилом возрасте. Ограничения для молодых – острые респираторные инфекции, различные хронические болезни в стадии обострения. Беременность так же подпадает под противопоказания.

16-5Йоги и занимающиеся йогой постоянно новичкам рекомендуют эту стойку осваивать в облегчённом виде с использованием опоры – стены, на которую можно при необходимости опереться. Ложимся спиной на коврик. Руки располагаются вдоль туловища, ладони на полу. Перебирая ногами по стене, к ней вплотную придвигаем ягодицы. Осторожно, опираясь ногами о стену, поднимаем туловище, помогая помещёнными на поясницу ладонями. Выпрямляем ноги вдоль опоры. Происходит отток крови по венам.

Осваивающие методику новички, торопясь, способны преподносить сюрпризы, поэтому йога настоятельно рекомендует поначалу вытягивать попеременно вверх одну ногу, другой опираясь на стену. Асана будет правильной, когда:

  1. Туловище располагается перпендикулярно полу
  2. Ноги (нога) выпрямлены
  3. Локти сведены максимально
  4. Плечи не приподняты к ушам
  5. Подбородок прижат к груди

Дышать нужно ровно, спокойно. Исходное положение принимается в обратном порядке.

Йога при варикозе предлагает следующее простое упражнения из положения, лёжа на спине. Подтягивайте на себя максимально носки ног, напрягая икроножные мышцы, затем максимально разгибайте их. Заниматься нужно пару минут. Результат – повышение тонуса вен.

16-6Если женщина почувствовала боли в низу живота, иррадиирующие в крестец, заметила нарушение мочеиспускания, ощущение тяжести в малом тазу, нарушение графика месячных, неприятную чувствительность влагалища, нужно подумать о варикозном расширении вен таза.

Боли в низу живота присущи и мужчинам, вскоре обнаруживающим звёздочки на теле. Бёдра и промежность приобретают сосудистый рисунок. Наблюдается расширение вен полового члена. Приводит к этому состоянию тяжёлый физический труд, грыжа в паху, запоры, хроническая усталость, курение. Диагностика на ранней стадии затруднена, поэтому на перечисленные симптомы нужно обращать внимание с самого начала, поскольку запущенная болезнь приведёт к тромбозу вен, импотенции. Йога при варикозе помимо перечисленных уже упражнений, касающихся конечностей, имеет рецепт и для данной патологии. Не исключая «берёзку», в свой комплекс йога рекомендует добавить «велосипед» и «ножницы». На них подробно останавливаться не станем, поскольку давно всем известны.

16-7Понятно, избавиться от какой-либо болезни значительно дороже и труднее, нежели предупредить её. Касается это и заболевания вен. Поэтому несколько слов о профилактике. Уже упоминалось, что йога профилактике способствует лишь в комплексе мероприятий. Особенно, когда вы ещё новичок. Одной йогой вы добьётесь малого эффекта.

Йога при варикозном расширении вен дополнительно рекомендует: фрукты (яблоки), семечки, орехи. Ягоды (клюква, черника, облепиха). Овощи (капуста). Отруби, меньше сладостей, отказ от курения. Не следует злоупотреблять кофе и крепким чаем.

Каблуки женщинам рекомендуются широкие, не более 4 см. Шпильки создают все предпосылки для развития венозного застоя. Не следует пользоваться обувью без каблуков – стопа деформируется, что приводит к нарушению кровообращения всей конечности. Избегайте синтетики на ногах, которая не даёт доступа воздуха к коже. Сейчас практикуется ношение эластических колготок, чулок из специального материала, препятствующего растяжению сосудов, способствующих повышению тонуса вен.Не забывайте про плавание – йога замечательно с ним сочетается.

И последнее. Заниматься йогой лучше под наблюдением опытного специалиста, но при наличии компьютера можно и дома. Если же предпочитаете выполнять асаны на свежем воздухе, скачайте видео на телефон и выходите на природу. Помогут ли данные рекомендации? Обязательно!

Вам также может понравиться...