Можно ли при варикозе заниматься спортом: велосипед, тренажерный зал, бег

Варикоз и занятия спортом: какая должна быть техника безопасности? Варикоз достаточно bez-nazvaniya18-1специфическая болезнь, характеризуется расширенными сосудами, повышенной отечностью ног и наличием периодических болей в нижних конечностях. Встает логический вопрос: «Можно ли при варикозе заниматься спортом?» Безопасно ли это? Как ни странно, соблюдая необходимую технику безопасности, не позволяя ногам перенапрягаться, можно успешно заниматься спортом, например, бегом или регулярными тренировками на велосипеде.

Контроль нагрузок на нижние конечности

При варикозе кровь, застаивается в венах, поэтому при больших нагрузках, существует риск появления тромбоза, также ухудшения болезни. Поэтому перед началом спортивных тренировок, стоит проконсультироваться с лечащим врачом, только он сможет грамотно оценить степень вашего заболевания и, возможные риски. Если варикозная болезнь на первой или начальной стадии, то спортивные упражнения просто необходимы, для профилактики, улучшения кровотока. При варикозном расширении вен, полезен бег, или езда на велосипеде.

Доктора рекомендуют, следующие приемы:

  1. Варикоз – частая болезнь спортсменов легкоатлетов, за счет их нагрузок на длительные дистанции. Для человека больного варикозом, категорически запрещено, тренироваться больше 20 минут, при нормальном темпе работы сердца;
  2. Тренировки проводить, только в компрессионном белье. Компрессионные лосины, гетры, шорты, чулки – помогают правильной циркуляции крови в сосудах/венах, и предотвращает развитие заболевания. Подобрать необходимый компрессионный трикотаж, поможет лечащий врач-флеболог, только он, тщательно изучив симптомы, может порекомендовать нужное. Покупая компрессионное белье, стоит учитывать вашу комплекцию, также степень болезни;
  3. Перед началомзанятий подберите подходящую обувь, она должна быть кожаной, с ортопедическими стельками. Для повседневной жизни, стоит тоже, выбирать кожаные модели, с невысоким каблуком (до 5 см.)

Польза от нагрузок

Регулярные занятия спортом, значительно снижают риск развития заболевания, а при начальных стадиях 18-2вовсе излечивают. Некоторые люди, задаются вопросом, а совместимы ли варикоз и велосипед? Однозначно, да. Велосипед – прекрасное средство укрепить икроножную мышцу, натренировать сердце, сжечь лишние калории, предотвратить инфаркт/инсульт.

Кататься на велосипеде стоит на минимальной скорости – до 15 км./час. При увеличении нагрузок, можно добиться прямо противоположного эффекта, и усугубить заболевание. Прежде чем начать ездить на велосипеде или бегать, нужно подготовить организм к нагрузкам – каждое утро делать утреннюю зарядку, по 30 мин. минимум.

Техника безопасности нагрузок на «улице»

Прежде чем начать тренировку ног, необходимо:

  1. Каждое утро принимать контрастный душ;
  2. Ежедневно делать утреннюю зарядку;
  3. Передсиловым упражнением на «улице», необходимо разогреть мышцы, например, выполнить упражнение «приседание»;
  4. Перед ездой или бегом, надеть соответствующую форму (компрессионное белье, кроссовки);
  5. Перед тренировками или во время пить много жидкости;
  6. Категорически нельзя заниматься, сразу после еды;

Преимущества нагрузок в «тренажерке»

Занятия в тренажерном зале, имеют ряд преимуществ перед спортом на «улице»:

  1. Во-первых, заняться спортом можно в любое удобное время года;
  2. Во-вторых, тренировать ноги, можно под руководством опытных тренеров;
  3. В третьих, велотренажер, за счет регулировки сидений, может менять положение, а следовательно менять нагрузку на разные группы мышц;
  4. В четвертых,тренажерный зал, способствует развитию командного духа в борьбе с варикозной болезнью;
  5. Ну и последнее, современная беговая дорожка, оснащена всеми датчиками контроля над состоянием артериального давления, организма в целом. Тренировки на таких тренажерах– безопасные и эффективные.

Специфика нагрузок в «тренажерке»

Спорт на современном тренажере, улучшит внешний вид, окажет благотворное влияние на состояние 18-3органов малого таза и матки. Против варикоза, спортсмены, перед нагрузками принимают трентал. Этот препарат, разжижает кровь в сосудах, и очень полезен при всех видах варикоза. Приниматьстоит после спорта.

Чтобы не допустить прогрессирование заболевания, нужно ходить в спортзал, в специальных компрессионных шортах и лосинах. Удаление вен без операции, возможно на велотренажере – результат может удивить каждого, главное верить и делать! И ответ на вопрос: «Можно ли бегать при варикозе?» Становится очевидным, спортивный бег трусцой, в некоторой степени, может заменить консервативное медицинское лечение.

Отзывы от подобных занятий, написаны от разных людей, с подробными советами, на темы:

  • какие тренажеры (их виды) самые эффективные при варикозе;
  • каким видом занятий можно вылечить болезнь;
  • Какой тренажер и какое спортивное упражнение, самое эффективное;
  • Эффективные методы, достижения быстрых результатов.

Опыт десятков и сотен реальных людей с отзывами («Как я вылечил варикоз…»), подтверждает эффективность занятий спортом, при варикозном расширении вен! В медицинском университете, студенты пишут реферат, на тему: «Варикоз и спорт». Этот факт подтверждает научное объяснение профилактики и лечения варикоза, при помощи регулярных самостоятельных спортивных тренировок.

Отзывы

«Марина, 28 лет, Пермь

После родов, начали появляться первые признаки варикоза. Мой врач предложил лечение компрессионным бельем, втиранием гелей и занятия на велотренажере. Занималась я 3 месяца, по 2 р. в неделю, эффект был ощутим, после 2-го. Теперь, взяла за правило, время от времени совершать велопрогулки.»

«Маргарита, 44 года, Москва

У меня работа, преимущественно сидячая, признаки варикоза не заставили себя ждать. Сначала пробовала лечить народными методами, особого эффекта не увидела. Пришлось применять методы по жестче! Добавила плавание, велотренажер и беговую дорожку. Конечно, занималась без перенапряжения, но регулярно, ни разу не пропуская занятий. В целом, через 3 месяца вены стали менее заметны, добавила мазь «Троксевазин», эффект улучшился. Полностью избавится от вен не удалось, но сделать их менее заметными – однозначно да.»

Вам также может понравиться...