Профилактика варикоза вен на ногах на работе, дома, при беременности

12-2Варикоз – серьезное заболевание сосудов, его последствиями могут стать трофические язвы и тромбофлебит. Лечение варикоза и его последствий – трудоемкий и затратный процесс. К тому же внешние проявления болезни очень неприятны для женщин. Поэтому крайне важна профилактика варикоза вен на ногах, особенно если чувствуете, как ноги болят, отекают и тяжелеют к концу дня.

Общие меры

Женщины гораздо более предрасположены к проявлению варикоза ног. Одной из причин является постоянное изменение гормонального фона – во время беременности, кормления, климактерического периода. К тому же они часто сами провоцируют болезнь – ношение обуви на высоких каблуках, тесного белья и одежды также приводит к развитию варикоза вен. Как только вы ощутили первые симптомы варикоза – тяжесть в ногах, отеки, зуд, жжение или ночное онемение ног, пора принимать меры, чтобы предотвратить развитие варикозной болезни нижних конечностей.

В рабочее время

Все работающие люди подвержены риску развития варикозной болезни вен. Одни из-за тяжелой физической нагрузки, другие из-за сидячей малоподвижной работы, третьи вынуждены работать стоя, усугубляя тем самым риск возникновения варикоза ног. А поскольку в таких условиях мы проводим большую часть времени, то стоит принять к сведению следующий комплекс мер по профилактике варикоза:

1. При сидячей работе необходимо подниматься и ходить каждые полтора – два часа. Делая такие небольшие прогулки по офису, вы стимулируете нормальное кровообращение ног.

2. Чаще снимать обувь и делать следующие упражнения: переступая с пятки на носок, напрягать стопу, а также поджимать и распрямлять пальцы ног. Вращайте стопу круговыми движениями, это хорошая профилактика варикоза вен на ногах.

3. Если вы все время сидите, организуйте этот процесс с максимальным удобством. Под столом можно разместить подставку для ног, чтобы появилась возможность их распрямлять.

4. Людям, которые большую часть рабочего дня проводят на ногах, показаны компрессионные гольфы, чулки, колготы. Их поможет выбрать врач-флеболог.

5. Для эффективной профилактики подойдут массажные коврики с разными аппликаторами.

6. Постарайтесь исключить позы, которые способствуют пережиманию, передавливанию вен, нарушению нормального кровообращения.

7. Сократите количество сигарет или вообще откажитесь от курения. Это одна из плохих привычек, которая стимулирует появление варикозной болезни нижних конечностей.

8. Не носите тесную одежду, которая препятствует нормальному кровообращению.

9. Правильно питайтесь. Для укрепления стенок вен необходим полноценный комплекс витаминов и минералов, а также жирные полиненасыщенные омега-кислоты. Сформируйте правильный график и рацион питания.

Придерживайтесь этих правил, чтобы не пришлось лечить варикоз и его последствия. Положительный результат рекомендованных средств зависит от регулярности. Превратите меры профилактики варикозной болезни ног в систематический уход.

В домашних усло12-1виях

Профилактика варикозной болезни нижних конечностей должна войти в привычку. Находясь дома, следуйте правилам:

1. Правильное питание – необходимость при варикозе. Неправильное питание вызывает ожирение, которое способствует
развитию варикоза. В рацион необходимо ввести пищу, богатую витаминами Е, С и клетчаткой, которая поможет отрегулировать деятельность кишечника.

2. Здоровый образ жизни должен стать привычкой, отказ от алкоголя, табакокурения, умеренные физические нагрузки в виде пеших прогулок, бега, катания на велосипедах помогут предотвратить появление варикозной болезни нижних конечностей.

3. Противопоказаны при симптомах варикоза: инсоляция, горячие ванны, бани, сауны.

4. Хорошо влияют на вены следующие процедуры: ванночки, обливания прохладной водой, массаж ног с кремами на основе конского каштана.

5. Несколько раз в день поднимайте ноги так, чтобы обеспечить отток крови от стоп к тазу. Это снимет усталость, напряжение, отек.

6. В повседневной жизни старайтесь избегать ношения обуви на высоком каблуке.
Здоровый образ жизни, умеренные нагрузки, а так же полноценное, рациональное питание – хорошая основа для профилактики варикоза.

Советы для беременных

Беременные находятся в группе риска. Причины: сильное увеличение веса, связанное с развитием беременности, смена гормонального фона, напряжение, связанное с родовой деятельностью. Поэтому во время беременности нужно особенно серьезно относиться к профилактике варикоза ног и помимо общих рекомендаций, добавить еще такие:

1. Хорошим средством является плавание и специальные упражнения в бассейне. Прохладная вода действует, как укрепляющее средство, упражнения помогут предотвратить риск развития варикозной болезни вен.

2. С 4-5 месяца назначают компрессионные гольфы и чулки, колготки.

3. Ванночки и обливания прохладной водой ног и стоп.

4. Массаж ног с укрепляющим кремом на основе конского каштана. На серьезных форумах будущих мам хорошие отзывы получил крем «Рецепты бабушки Агафьи» профилактический, противоварикозный, расслабляющий для ног с каштаном и мелиссой. Лекарственные средства можно использовать только после консультации с врачом.

5. Спать с подложенным под голени валиком или подушкой, чтобы вызвать отток крови от нижних конечностей. Чаще отдыхать таким же образом.12-3

Общие рекомендации

Если варикозная болезнь нижних конечностей стала явной, стоит обратиться за консультацией к врачу-флебологу. Он назначит лечение, процедуры и препараты, чтобы остановить дальнейшее развитие варикоза ног. Это могут быть таблетки, мазь, крем или другие препараты, которые помогут укрепить вены, увеличить тонус стенок, снять неприятные ощущения в виде зуда, жжения, отеков. Для профилактики дальнейшего развития варикоза ног рекомендуют обычно Лиотон-гель, Троксевазин, Троксерутин, гепариновую мазь. Из таблетированных препаратов отдают предпочтение Детралексу, Венарусу, Венорутону.

Возможно, флеболог порекомендует вам компрессионные гольфы или чулки или другие меры для профилактики варикозной болезни нижних конечностей. Главное – помнить, что в домашних условиях можно заниматься мерами по профилактике варикозного расширения вен, но явные проявления варикоза можно лечить только по рекомендации врача. Сделайте уход за собой и здоровый образ жизни привычными, таким образом вы не дадите варикозу шансов.

Вам также может понравиться...